뷰티풀 프로그래밍

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제104편 하우스 댄스를 해보니 괜찮은 것 같다카테고리 이름을 바꿔야 겠지 싶은데 발레를 한 날보다 안한날이 더 많아지거나 진짜로 레알 발레를 할 생각이 한개도 없어진다면 다른 카테코리를 만들것 같긴 한데 일단은 관련된거라 이 카테고리에 포스트를 안쓰다가 쓴거는 발레 생각이 났기 때문이다.작년까지 발레를 하고 올해 들어서는 헬스장만 끊어서 다니고 있었는데 헬스 하는 것 만으로는 균형있게 내가 운동을 못하는 것 같아서 pt는 받아보니까 별로 재미도 없고 나랑 안맞는 것 같아서 일단은 가장 후순위로 미루고 다른걸 생각을 해봤다.pt는 안맞는다고 생각한게 자꾸 뭘 하래. ㅋㅋ전에 마리텔을 보다가 재범이 6step을 하길래 내가 상체 운동을 덜 했고 하체보다 ..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제103편 또 발레보러 간다 작년에 처음 발레 공연을 본게 5월 5일 어린이날에 국립발레단이한 돈키호테였는데 올해도 3월 초에 교대역에서 지하철 기다리다가 이거 한다고 해서 보고 싶었는데 결국은 티켓을 구해서 가게 되었다. 내가 가는거는 4월 7일 금요일 공연인데 주연은 키트리는 강미선하고 바질은 그의 남편인 콘스탄틴 노브셀로프다. 돈키호테는 주인공이 돈키호테랑 산초가 아니고 헤어디자이너 바질하고 호프집 딸래미 키트리다. 내용은 딱히 인상적인건 별로 없고 호프집 주인인 주인공 키트리 아버지가 자기 딸을 돈 많은 자수성가 사업가 가마쉬에게 시집을 보내려고 하는데 안간다고 박박 우기다가 결국에 헤어디자이너 바질하고 결혼하는 그런 시나리오다. 게임 스타크래프..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제102편 스트레칭은 목을 받힐 수 있는 근육을 만들어야 된다 요즘 한 이만큼 찢어졌다. 사이드 스트레칭 자세로 앉는게 된 정도다. 내가 발레를 2014년 1월에 시작해서 2016년 12월까지 3년 꽉 채워서 했고 요즘은 헬스장에서 매일 스트레칭 하고 발레 동작 몇개 정도 연습하고 턴 몇번 돌고 앙디올 앙드당으로 한번씩 돌고 그 정도 잠깐 한다. 이만큼 하는데도 난 3년이 넘게 걸렸다. 발레를 안했으면 지금쯤 디스크 초기 증상이 왔을 수도 있는데 발레를 해서 척추도 지금 정상인 범주로 거의 들어왔고 다리찢기는 조금씩 나아지고 있긴 한데 아직 찢지는 못했다. 이 사진도 오늘 찍은 사진이긴 한데 내가 전형적인 흉추후만으로서 가슴쪽 척추가 뒤로 쳐진 그러니까..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제101편 스트레칭 조금씩 되고 있다 짤 출처 : 해당 업체 인스타 요즘은 스트레칭할 때 월볼 두개를 양쪽 겨드랑이에 끼고 사이드 스트레칭을 한다. 그러면 이 월볼이 무게가 하나에 6킬로 정도 되는데 양쪽 허벅지랑 골반에 6킬로 정도씩 무게가 더 실려서 많이 아프지 않으면서도 스트레칭 효과가 혼자서 할 때에 비해서 좋다. 월볼은 원래 이걸 벽에다가 던지고 받고 하는 운동을 하는 용도라서 월볼(wall ball) 인 것 같은데 월볼의 특징은 무게가 어느정도 되면서(4-8킬로 대까지 있음) 충분히 사이즈가 크고 푹신하기 때문에 케틀벨이나 아령에 비해서 스트레칭 할 때 몸에 자극을 주는 용도로 좋다고 생각한다. 푹신하기 때문에 여기에 기댈수도 있고 근육에 올..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제100편 목 스트레칭 https://en.wikipedia.org/wiki/Sternocleidomastoid_muscle 요즘에는 이 근육을 늘려주는 운동을 하고 있다.헬스장에서 pt를 해줬는데 목 뒤 근육은 길어져있고 목 앞 근육은 짧아져 있다고 해서 길어진거를 짧게 하는 운동은 따로 없는 것 같고짧아진걸 늘려줄 수는 있어서 앉으나 서나 계속 늘리고 있는 중이다. 이 근육 이름은 넓은목근(광경근) 이라고 하는 것 같다. 내가 관련 전공이 아니라서 정확한지는 모르겠다만 얼추 맞을 것이다.스트레칭 할 때 이 근육 하나만 움직이는 것도 아니고 이 근육만 빼고 움직이는 것도 아닐테니까. 얘를 늘리는 스트레칭을 하니까 등이랑 허리쪽에도 자극이 가면서 연결된..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제99편 메디신볼, 스트레칭 슈퍼 세트 헬스장에서 폼롤러 하다가 오늘은 헬스장 폼롤러 2개중 2개가 모두 사용중이라서 그 옆에 있던 푹신한 공으로 운동을해보았다. 알아보니까 이게 '메디신볼'이라고 하더라. 재활 용으로 만들어서 메디신볼이라고 붙혀진 것 같은데 크로스핏 할 때 효과적이라서 헬스장에도 비치 해놓는 것 같다. 특징은 무게가 좀 있는데도 푹신하니까 케틀벨이라 아령 처럼 조심히 다루지 않아도 된다. 힘이 모잘라서 떨어트려도 부상 위험이 없기 때문이다. 그래서 들고 온몸을 이용해서 들었다 놨다 튀겼다 잡았다 등등 여러가지를 할 수 있다. 그리고 목이나 어깨에 걸어놓고 좌우 앞뒤 스트레칭 할 때 자극을 주는 것도 자연스럽게 가능하다. 케틀벨 같은 경..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제98편 폼롤러 헬스장을 등록 했데 무료로 PT를 4번 해준다고 해서 오늘이 첫번째 PT였다. 인바디 한번 찍어보니까 2년전에 비해서는 여러 수치들이 비정상에서 표준으로 많이 바뀌었다. 근육량은 조금 늘고 체지방은 조금 줄었다. 발레 하다가 PT할 생각을 별로 없었는데 등록하면 무료로 4회를 해주니까 평소에 궁금했던거나 운동 방법 같은거 배우면 좋겠다고 생각했다. 내가 원하는건 유연성이랑 기초 체력이라고 하니까 그에 맞는 운동을 PT선생님이 알려주었다. 폼롤러로 하는건데 이게 별거 아니라고 생각했는데 나한테 진짜 필요한 운동인 것 같았다. 발레 할 때도 내가 목돌리기가 잘 안돼었는데 특히 뒤로 돌리는게 잘 안됐다. 이유가 뭔가 했더니 약간 거북목이고 목..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제97편 헬스장 GX룸에서 발레연습 함 짤: 내가 댕기는 헬스장 GX, 요가룸 사진 바닥은 마루임 8시 반쯤 퇴근해서 헬스장 가니까 9시 좀 넘음 발레는 선생님들 스케쥴도 있고 해서 보통 8시 수업이거나 가장 늦은게 9시 수업까지 봤음 여자는 남자랑 다르게 늦게 다니면 위험하기도 하고. 헬스장은 내가 댕기는데는 평일은 1시까지 하고 주말에도 열고 비교적 퇴근을 눈치보면서 안해도 된다는 점이 그냥 꿩대신 닭임. 나도 발레를 하고 싶음. 헬스 하려고 운동화도 샀는데 좀 큰거 사서 내가 신발 살 때 발이 좀 부어있었나봄 두꺼운 양말 신고 그랬나봄 그래서 5밀리 큰거 샀더니 엄청 남음. 그래서 슈즈를 갔다놓코 지난주에는 신발도 들고댕기면서 소심하게 슈즈 신었다..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제96편 암 컬(arm curl) 머신 짤:암 컬 머신 요즘은 헬스장을 다니고 있다. 헬스를 하면서 웨이트 위주로 하고 있는데 운동 기구가 여러가지 있는데 내가 그나마 가장 잘하는거는 킥 머신이고 가장 못하는게 위에 암 컬 머신이다. 팔근육이 아주 다 빠져버린 것 같다. 다른거는 15~20킬로 정도는 하고 하체는 40~50킬로 정도 하는데 이거는 5킬로도 겨우 든다. 가장 조금 넣는게 5킬로임. 내가 어디가 부족한지를 여러가지 기구를 타보면서 잘 안된게 있으면 그쪽 근육이 없구나 하는 생각이 들어서 의식적으로 하고 있다. 주로 상체를 내가 신경을 거의 안썼기 때문에 그리고 상체 운동을 하면 몸만 커지고 별로 쓸데가 없을까봐 잘 안한 것도 있다. 하지만 ..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제95편 IT를 한다면 헬스를 하는 것도 좋은 것 같다 짤:시티드 케이블 로우(seated cable row) 등운동 기구 포스트 제목을 바꿔야 하나 싶다. 발레에서 헬스로. 발레 끊코 헬스장 끊었다. 집 앞에 가까운 발레학원 가기 조금 전에 있는 헬스장으로 옮겼다. 여러가지 이유가 있지만 시간 맞추는거랑 당분간 회사일에 신경을 많이 써야 할 것 같아서 비교적 생각 없이 할 수 있는걸 찾다보니 헬스장 괜찮지 싶었다. 집 근처인데 발레 레슨 - 발레 학원 - 헬스장 이렇게 오니까 직접 비교할건 아니지만 가격도 넘나 저렴했다. 오늘 등록하려고 알아보니까 이번에 등록한데는 50분짜리 PT 4번 포함해서 2달에 9만원이었음. 1달에 4만 5천원. 내가 레슨 받..