뷰티풀 프로그래밍

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제73편 발레 샵에 가봄학원 근처에 발레 샵이 있어서 주말에 한번 방문 해봤다. 위 사진은 토슈즈에 장식품 올리고 방향제 넣어서 만든 핸드메이드 장식품이다. 같이 있는 사진은 왕관 사진. 백조의 호수 할 때 백조가 쓰고 나오는 그런 왕관인것 같다. 티아라 라고 부른다고 한다. 샵에서 토슈즈와 가발 소품이 있어서 잠깐 빌려서 사진을 찍어봤다.자세가 엉성한데 흠 다음에는 좀 멋있는 무대 의상을 한번 입고 찍어볼까 한다. ㅇㅇ end.

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제72편 요즘은 등 근육통 한.. 6-7년에 걸쳐 상체에 근육이 많이 빠졌었던 것 같은데 다시 돌아오고 있다. 등쪽에 근육이 많이 빠져서 상체를 균형있게 버티는 힘이 부족했던 것 같은데 요즘은 잘 버틸만 한것 같다. 등쪽에 근육이 붙으면서 복근에도 다시 힘이 들어가고 있다. 근육이 지방보다 3배 무겁다고 하는데 근육이 확실히 붙는다고 느껴질수록 체력도 좋아지고 덜 지치긴 하는데 몸무게는 1킬로 늘었다. 근육이 붙어서 자세도 잡히고 어깨도 조금 벌어지긴 해서 그런지 살찐것 처럼 보이지는 않는다. 얼마전에 건강검진 받았는데 몸무게가 50킬로대로 빠졌을때보다 키도 1.5센티 더 크게 나오기도 했다. 등하고 복근이 버텨주니까 앉은 자세에서 상체를 앞으로 기울이..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제71편 근육통이 계속 될 수록 잡혀가는 자세 발레를 시작하고 2년 6개월도 지나가고 있다. 그 동안 1주일에 1-2일 정도는 가벼운 근육통이 없었던 날이 별로 없던 것 같긴 하다. 근육통이 지나가고 나면 몸이 조금씩 펴지고 근육이 붙는다. 요즘도 조금씩 아프긴 한데 지난 2주 정도는 손목이 너무 아팠다. 다른 쪽에는 근육이 생기는데 엎드리는 자세를 했을 때 어깨랑 등을 잡아주는 근육이 모잘라서 무게중심이 자꾸 오른쪽 손목으로 쏠려서 계속 손목이 삔 상태였던 것 같다. 그래서 푸쉬업이랑 침대위에 다리 올리고 바닥 짚고 있기 등 버티는 근육 운동을 해주었더니 손목 통증이 많이 없어졌다. 그리고 드디어 복근에 힘이 조금씩 들어가기 시작했다. 나 같은 경우는..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제70편 폴드브라 앞으로, 운동전 탄수화물 앞으로 폴드브라를 할 때 골반이 자꾸 빠진다고 선생님이 그래서 오늘 야식으로 라면을 하나 먹고 벽에 서서 앞으로 폴드브라 연습을 했다. 그런데 엉덩이가 뒤로 빠지지 않고서는 앞으로 안내려가는거다. 다리 뒤쪽 근육하고 가슴하고 등이 몸을 제대로 못잡아 주기 때문에 안내려가는 것 같아서 벽에 대고 30분 정도 접는 연습을 했다. 했더니 복근에 힘이 조금 들어가면서 타는 듯한 느낌이 약간 나면서 복근 운동이 되었다. 확실히 탄수화물이 금방 에너지로 바뀌는 것 같다는 느낌이 들었다. 옛날에 중학생때 배웠던 것 같은데 지금 생각나네. 어제 발레를 갔다가 와서 거의 떡실신해서 4-5시간을 자버렸기 때문에 왜 그랬을까 생각..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제69편 체력이 좀 더 좋았으면 좋겠다 이번주에 몸이 좀 풀리는 것 같길래 신나서 몸을 좀 과도하게 움직였더니 오늘 아침에 발레 수업 갔다오고나서 떡실신해서 점심먹고 저녁먹을때까지 푹잤다. 안하던 짓을 해서 몸과 머리에 부담이 갔을까? 안하던짓이라는게 원래 발레 할 때 체형교정 & 몸풀기용이라서 순서같은건 해볼 생각을 안했는데 오늘은 톰베 파도브레 세번 후 4번 자세에서 턴하고 자세잡는 동작하고 처음에 시작 동작에서 다음 동작으로 연결 하는 부분이 잘 안돼서 머리를 막 쓰면서 어떻게 자세를 잡아야 하는지 생각을 많이 해봤다. 그랬더니 안움직이던 몸 갑자기 움직이면 몸에 무리가 가듯이 무용 순서에는 처음 관심을 가져본 것이라 그런지 머리가 거부반응을 일으..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제68편 발레가 재미가 있었다 오늘 발레학원을 갔는데 너무 재미가 있었다. 1시간 10분인가 수업 이었는데 힘도 하나도 안들고 몸도 가볍고 동작도 잘되고 재미가 있었다. 여태까지는 '운동좀 했다', '힘좀 들었고 땀좀 냈다' 이런 성취감 같은것만 있었던 것 같다. 성취감 만으로도 충분히 기쁘고 몸이 점점 유연해지고 건강해진다는 느낌이 있으니까 계속 했던건데 이제는 재미가 있다. 점프 하는데도 아라베스크 - 글리사드 - 점프로 이어지는 동작을 하는데 다 잘되는거다 잘된다는게 전보다 잘된다는거지 무용수 처럼 잘된다는건 아니지만 그래도 타이밍 맞추어서 자세도 잡고 점프도 맞춰서 하니까 그 맞추는 재미와 성취감에 계속 웃으면서 발레를 했다. 이제는 등에도 제법..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제67편 다리 벌리고 상체 펴고 앉는거 됐다 제가 지금 다니는 발레 학원은 2호선 서울대입구역 7번출구에서 7분쯤 걸어가면 있는 '예일무용'이라는 곳입니다. 제가 다니는 반은 성인 소수 정예로 수업을합니다. 제가 다니는 반은 초급반으로 어렵진 않고 잘 못하고 틀려도 선생님이 이해해 주시고 다른 분들도 제법 같이 틀려서 별로 눈치 안보이는 그런 분위기의 평일 수업입니다. 일단은 저 처럼 몸치에다가 근육이 쭉 빠져있는 상태에 완전 초급인 학생은 이런 분위기가 낫다고 생각합니다. 성인발레가 나름 욕심 많은 잔뼈가 굵은 사람들이 오면 성인 초급반이 성인 초급반이 아닙니다. 이 학원을 다니고 나서 지금까지 2년 6개월 했던 성과가 여기에서 나타나는건지 모르겠지만..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제66편 발동작은 뱃살을 해결해야 될 것 같다 앉아있는 생활을 오래 하게 돼면 나만 그런지는 모르겠지만 척추기립근을 사용할 일이 비교적 줄어들기 때문에 해당 근육이 빠지는 것 같다. 등을 기대고 있기 때문에 등하고 허리하고 따로 운동을 해주지 않으면 그쪽 근육이 자꾸만 빠진다. 근육이 빠지면 자연스레 지방이 자리잡게 돼고 배가 나오게 되는 것같다. 내가 비만 클리닉 의사가 아니라서 정확히는 모르겠지만 맞을 것이다. 배가 나오면 발차기 동작 탄듀, 제때, 바뜨망, 파쎄 등이 잘 안됀다. 발끝 포인도 잘 안돼고. 내가 골반하고 허벅지하고 종아리 발목 발바닥 족저근 같은데는 근육이 제법 붙은 것 같아서 겨우 몸을 세워볼려고 하니까 이제는 갈비뼈 안쪽과 촘촘히..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제65편 무릎을 대자 두번째 학원을 댕기는데 원장님이 연륜이 있으셔서 포인트를 잘 알려주는 것 같다. 선생님들을 내가 배워본게 어디 보자... 처음 현대무용 했던분, 발레 전공, 체육 전공, 한국 무용 전공, 학원, 발레 전공 같지는 않은 분, 전공자 같은데 좀 뻗뻗한분, 지금 원장님 이렇게 7분한테 배웠는데 3년차 하면서 은근 여러분한테 배우긴 했네. 가장 오래배운건 발레 전공 학생이었음. 각자들 장단점이 있고 나는 항상 지금 배우는 선생님이 가장 잘가르친다는 생각이다. 지금 선생님은 94학번으로써 나보다 무려 거의 띠동갑 이신데 무용을 한 30년을 하셨으니까 연륜이 넘치시는 것 같다. 학생들 몸에 어디가 부족한지를 잘 알려주시고 설명이 잘 와닿는다...

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제64편 어린이날 본 발레 돈키호테 국립발레단이 2016년 5월 5일에 LG아트센터에서 공연한 해설이 있는 발레 돈키호테를 보고 왔다. 어린이날이라 아이들이 많았는데 아이들이 많았는데도 한명 시끄럽게 이야기 하는 친구도 없었고 오히려 좋았다. 왜 좋았냐면 어른들은 쑥스러워서 무대에서 말걸고 하면 호응을 많이 망설이는데 어린이들은 무대에서 말걸면 대답도 잘해주고 환호도 잘 해주어서 분위기가 너무 좋았다. 무용수가 한 30명인가 나왔는데 주인공 키트리 역을 맡은 무용수 이은원 뿐만 아니고 조연 군무 독무 다 잘한다 ㄹㅇ 다잘함. 다들 자세가 어깨와 등을 꼳꼳이 세우고 다들 무용학원의 선생님들 보다도 현역이니까 그저 기가 막히고 감탄사가 절로 나올정도로 다들..