뷰티풀 프로그래밍

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제63편 팔꿈치를 올려야 다리가 올라간다 이번 선생님은 유독 상체를 강조 하신다. 그래 나는 상체가 문제였던 것임에 틀림 없다고 생각한다. 팔꿈치를 들어주어야 다리가 자유로워진다는말 이 학원에서 처음 들었던 말일까? 전에 학원이었나? 기억이 정확하지가 않다. 하지만 오늘 팔꿈치를 들고 알라스콩드를 하고 제떼를 올리는데 평소보다 다리가 더 많이 편안하게 올라갔다. 내가 앞뒤 스트레칭이 되고 동작도 제법 자연스럽게 할 때쯤이 되면 이 학원에 계속 다니고 있을지는 모르겠지만 지금 선생님의 긴 손톱으로 콕콕 찌르며 내 등을 펴라고 했던 가르침이 기억이 날 것 같다. 등을 펴는 기본은 일단 팔꿈치를 올리고 어깨까지 내려야 무용하는 자세가 나오지만 어깨 내리는게 ..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제62편 발레 보러 간다 돈키호테 발레를 한지 2년 6개월이나 됐는데 아직 발레를 본적은 없고 내 발레 선생님 학교 공연하는것만 한번 가봤다. 꽃다발이라도 하나 사갖고 갈려면 2만원은 줘야 하는데 이거 국립발레단에서 하는건데 티켓값 3만원이다. 하... 그냥 꿀꿀해서 예매했다. 두장 예매해서 여기 올려서 누구 같이갈사람을 구해보려고 했는데 부질없다 생각하고 그냥 한장만 샀다. 두장 살 돈으로 공연 보고 저녁도 3만원짜리 사먹으면 엄청 맛있는거 먹을 수 있는데 굳이 뭘... 이제는 그래도 이런 공연 한번쯤 쿨하게 보고 올 수 있는 정도는 됐다. 예매 비율을 보니까 남자는 13%고 여자가 86%다 남자들은 별로 발레에 관심이 없어하는 것 같다. 무대위에 발..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제61편 박자가 틀리는 이유는 중심이동이었다 발레는 일단 춤이고 내가 발레를 춤으로 접근 하지 않고 운동으로 접근 하는 이유는 사실 춤이 안되기 때문이다. 춤이 됐으면 이걸 운동이라고 굳이 포장을 하지 않고 운동과 예술과 재미를 동시에 추구를 했을텐데 예술과 재미는 내려놓고 운동만 하고 있다. 지난번 첫번째 학원 도전에서 자꾸 틀린다고 한소리 두소리 세소리 네소리 들었던 이유가 중심이동이 잘 안되었기 때문이라는 생각이 오늘 들었다. 중심이동이 느리니까 동작이 자꾸 틀릴 수 밖에. 내가 중심이동이 느린 이유는 곰곰히 생각해보니 발목이었던것 같고 특히나 아킬레스건이 내 몸을 잘 받쳐주지 못했기 때문이 아닌가 싶다. 일단 등을 어느정도 폈고 바닥에 앉은 자세..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제56편 발레학원 셋째날 알라스콩드 세번째 수업 가서 배운것중에 기억에 남는건 알라스콩드이다. 팔꿈치가 항상 뒤를 향해야 하고 손목보다는 높아야 한다는 것. 이 자세를 유지하기가 힘들지만 이 자세를 정확히 잡아 주어야 하체를 쓰기가 쉬워진다고 배웠다. 알라스콩을 몇번을 배우는데 매번 새로운게 매번 api도 아니고 for next같은 문법 찾아보는 것 처럼 매번 들을 수 있는걸 기억하지 말아야겠다는 뇌의 반응이 아닐까? 라고 변명해본다. 흠 -.-) 이게 알라스콩드 자세이다. 서서 팔을 넓게 벌리는 자세임. 출처는 남지현 5분 발레 스트레칭이다. 팔만 이렇게 넓게 벌릴려고 해도 가슴, 어깨 근육이 꽤나 많이 필요하다. 월요일이었는데 스트레칭&초보반이라 그..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제51편 상체 힘빼기 연습 요즘은 상체에 힘을 빼는 연습을 하고 있다. 상체에 힘을 빼려면 등이랑 허리 근육이 받혀 주어야 힘을 뺄 수 있는데 주로 앉아서 일하는 나 같은 직장인들은 등이랑 허리 근육을 별로 쓸 일이 없다. 상체에 힘을 빼려면 상체 아래 그러니까 가슴 이하에는 근육이 잘 붙어 있어서 적절히 몸의 무게 중심을 지탱 해줄 수 있어야 하는 것 같다. 그래서 상체에 힘을 빼는 연습을 하면서 가슴 이하에 무게중심을 잡는 근육들과 신경들을 꾸준히 자극 해주고 있다. 이 근육들이 없으면 자세도 점점 구부정하게 되고 배가 나오고 ET체형이 되어 간다. 먹는걸 많이 먹어서 ET체형이 되어 가는 것도 있지만 술을 많이 마셔서 그런 것일 수도 있지만 기본적..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제46편 왼쪽 가슴 근육통 운동을 하다보면 근육통은 굉장히 친숙하고 즐거운 고통이다. 처음 발레를 시작 했을 때는 종아리에 근육통이 있었고 조금씩 지나면서 점점 근육통이 위로 올라오는 느낌이다. 요즘에는 가슴하고 등에 근육통이 마치 갈비뼈가 부러진 것 같은 뻐근함과 함께 몸을 움직일때마다 콕콕 찌르는 근육통이 2주째 계속되고 있다. 근육통이 계속 될 수록 자세는 점점 펴지고 스트레칭 할 때 다리가 벌어지는 각도도 점점 벌어지고 있다. 허리에 통증도 많이 없어졌다. 발레를 시작한지 2년이 되어 가는데 몸이 점점 좋아지고 체력도 좋아지고 있어서 굉장히 즐겁다. ㅎㅎ end. IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제47편 내 자세를 펴는 방법 ..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제41편 몸이 조금 풀린 느낌이 든다 몸에 느껴지는 느낌이 편안하고 차분한 느낌이 든다. 그 동안 느꼈던 근육통들과 펴지는 느낌이 물이 끓는 느낌이었다면 지금 느껴지는 몸의 느낌은 물이 끓는 점에 도달한 느낌이 든다. 호흡도 좀 더 깊게 할 수 있고, 골반에 있는 근육의 위치가 이동한 느낌이다. end. IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제42편 허리를 펼려면 다리를 11자로 만들자 다리를 11자로 유지하고 서있으려면 허리에 근육이 필요하다. 자세가 구부정하게 되고 자라목이 되고 등이 굽는 이유는 허리(척추)를 세우는 근육이 점점 빠지기 때문에 ET 체형이 되는 것으로 보인다. 다리를 11자로 유지한다는 것은 오른발이면 발의 오른쪽 사..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제36편 어깨 안쪽 Turn in 골반하고 대퇴부는 Turn out이 자세 잡기가 좋고 어깨는 Turn in 이 자세잡기 좋은 것 같음. 다리를 쭉 찢고 앞으로 엎드리는 자세는 골반은 Turn out이고 어깨는 Turn in이 되어야 수월한 자세인데 이번주 레슨을 받아보니 어깨 Turn in이 잘 안되는 것 같음. 꾸준히 하니까 한주에 하나씩은 좋아지는 것 같음. 글은 점점 짧아지고... IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제37편 발레는 어깨와 등이다 '남자는 어깨다' 이런 말이 있는데 괜히 나온 말이 아닌 것 같아 이 글을 쓴다. 어깨가 넓은게 남성성의 상징이기도 한데 어깨가 넓으면 좋은 점은 원심력을 크게 받을 수 있어서 근육+원심..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제31편 발레 하기 전에 10분 맛사지를 해주는게 좋은 것 같다 발레를 꾸준히 한지가 벌써 1년 6개월이나 되었다. 나는 운동은 내 일하는거나 블로그에 글 쓰는거에 비해 잘 하는건 아니지만 뭐든 꾸준히는 하는 것 같다. 요즘은 발레 레슨을 받을 때 아까운 1시간 중에 10분 정도를 쪼개서 맛사지와 가벼운 스트레칭을 하고 시작을 한다. 취미로 1주일에 1시간 발레를 한다고 하는데 1시간 동안 스트레칭 하고, bar 하고, 동작 몇가지 하면 한시간이 후딱 지나가기 때문에 10분이 아까울 수도 있지만 맛사지랑 가벼운 스트레칭을 해주는게 훨씬 도움이 된다고 느껴서 이 글을 쓴다. 맛사지를 해주면 몸에 긴장이 조금 더 풀어지기 때문에 몸이 움직이는 각도가 좀 더..

IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제30편 야채가 먹고 싶어 졌다 요즘 몸에 조금씩 근육이 붙고 있고 움직이는 것도 제법 유연해져 가는 것 같다. 몸이 풀리는 것 말고도 변화가 생겨서 포스트를 써본다. 원래 야채를 잘 먹지 않았다. 김치 이런거 거의 안먹고 짠지 같은 것도 거의 손을 대지 않는다. 조금 나쁘게 말하면 초딩 입맛이고 좋게 말하면 어메리칸 스타일이라고나 할까? ㅋㅋ 약간의 변명이기도 하지만 해외 프로젝트 나갔을 때 한달 넘게 있었지만 음식 때문에 문제가 있지는 않았다. 오히려 나한테 먹는거 가지고 잔소리 하던 양반들은 해외 나가면 꼭 그 비싼 한국 음식을 드셔야 할 정도로 편식이 심한 경향을 보았다 ㄲㄲ 지가 하면 로맨스고 내가 하면 불륜인거지 머 ㅋㅋ 내 주식은 탄수화물이..