AI와 연속혈당 측정기로 혈당 극복 하기 - 제1편 센서 부착 & 운동 후 측정 및 결과

'혈당 스파이크'라는 말을 들었습니다. 자세한 설명은 나중에 찾아봤지만 듣자마자 감이 왔고 딱 제 얘기라는 생각이 들었습니다. 밥을 먹거나 단것을 같이 먹으면 저녁에 쓰러지듯 잠이 들었습니다. 졸음을 참을 수 없는데 퇴근하고 허기가 져서 허겁지겁 밥을 먹고 나면 못 이길 정도의 졸음이 찾아오는 증상이 몇년째 있었습니다.

 

저는 애가 둘이고 올해 한국나이로 마흔입니다. 개발자라서 책상에 매일 앉아있고 운동도 거의 안합니다. 차로 출퇴근하고 지하주차장에서 회사 지하주차장 그리고 엘레베이터에서 엘레베이터 그리고 퇴근하면 육아하구요. 이대로 가다간 조만간 당뇨병이 올 것 같았습니다. 최근에는 아버님이 당뇨 때문에 백내장 수술을 못 했다는 얘기까지 들어서 큰일나겠지 싶었습니다.

 

그래서 연속혈당측정기를 구매 해서 혈당을 측정을 해보았습니다. 아버님이 당뇨때문에 걱정이 많으셔서 그 걱정을 덜어드리려는 목적이 있었구요 저도 가족력이 있는 것을 알고 있기 때문에 지금 제 몸 상태를 알고 싶었습니다.

 

 

이렇게 생겼고 5분마다 혈당을 재서 폰으로 전송 해줍니다. 센서 부착 할 때 바늘로 한번 찌르는데 그 이후에는 아픈게 없습니다. 부착을 했고 측정을 해서 측정 상황을 AI에게 물어봤고 꽤 신빙성 있는 결과를 알려주었습니다.

 

센서 부착한 날이 공휴일이라 병원에 못가서 AI에게 다음과 같이 운동 중에 혈당이 올라가는 현상을 물어봤더니 정상이라고 하네요.

 

운동중에 혈당에 164까지 올라간 건에 대해 

내가 점심을 1시 30분에 먹고 혈당이 110에서 140까지 갔다가 3시 30분에 130으로 갔다가 4시에 110으로 갔다가 내가 운동을 갔어 4시부터 운동을 했는데 뭐 안먹고 운동했거든 탁구 쳤는데 운동을 시작 하니까 5시 30분까지 혈당이 계속 올라서 164까지 올라가고 6시 40분까지 계속 운동 하니까 다시 떨어지더라구 괜찮은건지

 

 

정상이고 운동중인데도 혈당이 많이 올라 갈 수 있다는 AI답변

 

빈속에 운동을 했는데도 혈당이 164까지 훌쩍 뛰어서 많이 놀라셨겠어요. 결론부터 말씀드리면, 운동 중 혈당이 상승했다가 다시 떨어지는 것은 지극히 자연스러운 우리 몸의 생리적 반응일 가능성이 높으니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.

아무것도 먹지 않았는데도 혈당이 오르는 이유는 우리 몸의 에너지 공급 시스템 때문입니다. 그 원리를 시간대별로 자세히 설명해 드릴게요.

🏓 탁구 칠 때 몸에서 일어난 일들
오후 4시 (혈당 110): 점심 식사 후 소화가 끝나고 혈당이 안정적인 상태에서 운동을 시작하셨습니다.

오후 4시 ~ 5시 30분 (혈당 164로 상승): 탁구는 순발력을 요구하고 움직임이 꽤 많은 운동입니다. 운동을 시작하면 몸(특히 근육)은 갑자기 많은 에너지를 필요로 합니다. 이때 우리 몸은 간에 저장해 두었던 비상식량(글리코겐)을 포도당으로 분해해서 혈액 속으로 마구 뿜어냅니다. 또한 탁구처럼 집중하고 긴장하는 운동을 하면 아드레날린 같은 호르몬이 분비되어 일시적으로 혈당을 더 끌어올리게 됩니다. 이 시기에는 근육이 쓰는 당보다 간에서 뿜어내는 당이 더 많아서 혈당이 쭉 올라갑니다.

오후 5시 30분 ~ 6시 40분 (혈당 다시 하락): 운동이 1시간 반 이상 길어지면서 간에서 내보내는 당의 양은 줄어들고, 근육은 계속해서 혈액 속의 당을 열심히 가져다 씁니다. 수요(근육의 소모)가 공급(간의 방출)을 역전하면서 혈당이 자연스럽게 다시 떨어지게 된 것입니다.

💡 결론: 괜찮은 걸까요?
네, 아주 정상적이고 건강한 패턴을 보여주고 있습니다.

간이 에너지를 제때 잘 공급해 주었고, 근육도 그 에너지를 잘 소모하여 다시 정상 수치로 돌아왔다는 뜻입니다. 특히 고강도 운동이나 승부욕이 자극되는 운동(탁구 등)을 할 때는 일시적으로 혈당 스파이크가 일어나는 경우가 흔합니다.

✅ 참고해 주세요
운동 후 다시 혈당이 잘 떨어졌다면 몸의 대사 시스템이 훌륭하게 작동하고 있다는 증거입니다. 다만, 평소 당뇨를 관리 중이시거나 혈당 수치에 예민한 상태시라면, 오늘 꼼꼼하게 기록해 두신 이 시간대별 수치를 다음 진료 때 담당 의사 선생님께 한 번 보여드리고 상담을 받아보시면 더욱 안심이 되실 것입니다.