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IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제117편 어깨 내리기



어깨를 내릴 때 처음부서 서서 내리는 것은 어깨쪽에 근육이 없을 때 약간 시려서 잘 안하게 된다.


그래서 누워서 내리는걸 조금 연습을 하다가 그 다음에는 앉아서 내리는걸 연습하고


그 다음에는 서서 내리는걸 연습 하면 시린 증상을 조금씩 줄일 수 있고


어깨를 펴는데 도움이 된다.



end.



IT를 한다면 발레를 배우는 것도 좋은 것 같다 - 제118편 앙호를 할 때는 복근에 힘을 준다

복근이 중요한지를 말로는 들어서 알고 있었는데 이제 복근을 만들지 않으면 할아버지가 되어서 고생을 많이 하겠다는 생각이 들어서 조금 힘들고 귀찮아도 복근에 힘을 줘볼려고 한다.

앙호 포함 팔을 드는 동작을 할 때는 복근을 잡아줘서 허리가 꺾이지 않게 해줘야 한다는것

이걸 이제야 꺠달으니...

end.




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